Những loại đậu, hạt giàu đạm thực vật nên được bổ sung vào các bữa ăn

10 Tháng Mười, 2021
Chia sẻ ngay:

Bạn luôn mong muốn sở hữu vòng eo “con kiến” như Ngọc Trinh. Bạn cũng mong muốn có được làn da căng mướt như các minh tinh màn bạc. Và ngoài ra bạn cũng mong muốn có nhiều hơn nữa về sức khỏe cơ thể và làn da. Tuy nhiên, để có được những điều trên thì bạn phải tuân thủ chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Cũng như bạn phải giữ được lối sống lành mạnh. Nhưng mọi thứ sẽ trở nên đơn giản hơn nếu bạn sử dụng những loại đậu, hạt giàu đạm thực vật trong các bữa ăn. Những loại đậu, hạt này tuy nhỏ bé nhưng công dụng của nó thì thật sự to lớn đấy! Hãy cùng TRUCGIANG.VN Nail & Beauty Spa tìm hiểu ngay qua bài viết sau đây.

Những loại đậu, hạt giàu đạm thực vật

Những loại đậu, hạt giàu đạm thực vật

Những loại đậu giàu đạm thực vật

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng nữ giới và nam giới sẽ cần tiêu thụ lượng đạm thực vật khác nhau. Cụ thể ở nữ là 46gr mỗi ngày và ở nam là 56gr. Để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể hấp thu. Do đó, cứ một phần ăn chứa 7,9gr đậu chứa lượng đạm là đã tương đương với một ly sữa. 

Đậu xanh

Đậu xanh (đỗ xanh) là loại đậu có giá cả rất rẻ khoảng vài chục nghìn một kg. Chúng thường được dùng để làm bánh, nấu xôi chè hoặc làm giá. Trong đậu xanh chứa đạm thực vật là nguồn chất xơ, protein thực vật vô cùng lành mạnh cho cơ thể. Cụ thể là trong 100gr đậu xanh thì chứa gần 23gr là protein. Do đó, chúng giúp cơ thể giảm nhiệt, nóng trong, tốt cho hệ tiêu hóa, giảm cân,.. Ngoài ra, trong loại hạt này cũng chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa và phòng chống các bệnh nguy hiểm. 

Đậu đỏ

Tương tự như đậu xanh, đậu đỏ cũng chỉ có giá khoảng vài chục nghìn một kg. Và bạn có thể dễ dàng mua ở bất kỳ nơi đâu. Trong đậu đỏ chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin tốt cho cơ thể. Chúng cũng hay được dùng để nấu xôi chè, làm bánh,.. Và cứ 2 chén đậu đỏ là cung cấp được 26gr chất đạm thực vật. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn đậu đỏ giúp làm chậm quá trình lão hóa. Cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm mỡ bụng, ngăn ngừa cholesterol và bổ sung năng lượng cho cơ thể. Đậu đỏ sấy khô chính là một trong những thành phần trong món ăn chay được nhiều người lựa chọn. 

Đậu đỏ giàu đạm thực vật

Đậu đỏ giàu đạm thực vật

Đậu nành

Đậu nành được biết đến nhiều trong việc làm đậu phụ và nấu sữa. Bởi hương vị thơm ngon và nhiều dưỡng chất được giữ lại trong món ăn. Các món ăn làm từ đậu nành luôn được sử dụng nhiều trong chế biến thực phẩm. Và nó cũng được xem là nguyên liệu chính để thay thế thịt cho những người ăn chay. Trong đậu nành chứa nhiều chất xơ, protein thực vật và một số chất dinh dưỡng khác. Cụ thể trong 100gr đậu nành sẽ có 34.5gr protein và trong một chén tàu hũ chứa khoảng 40gr chất đạm thực vật. Do đó, chúng có thể thúc đẩy giảm cân và tăng cường sức khỏe của tim và xương,… 

Những loại hạt giàu đạm thực vật

Ngoài những loại đậu giàu đạm thực vật mà chúng ta hay sử dụng thường xuyên ra. Thì các loại hạt sau đây cũng sẽ rất quen thuộc và dễ dàng mua chúng. Để bổ sung vào các bữa ăn nhằm mang lại một sức khỏe tốt cho cơ thể.

Hạt hạnh nhân

Hạnh nhân có vị thơm ngon và bổ dưỡng nên rất được nhiều người ưa chuộng sử dụng trong chế biến các món ăn. Chẳng hạn như sữa hạnh nhân, các loại món bánh và kem,… Không giống như các loại đậu vì giá trị dinh dưỡng của hạnh nhân mang lại cao hơn nên nó có giá giao động khoảng 400.000 – 600.000/kg. Không chỉ là nguồn bổ sung chất béo tốt có lợi cho sức khỏe, trong hạnh nhân chứa nhiều đạm thực vật. Cụ thể là trong 100gr hạnh nhân sẽ có 20gr protein. Đây là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt và là lý do lớn nhất khiến nhiều chị em sử dụng.

Hạt hạnh nhân giàu đạm thực vật

Hạt hạnh nhân giàu đạm thực vật

Hạt óc chó

Hạt óc chó là loại hạt có nguồn gốc từ khu vực Địa Trung Hải và Trung Á. Loại hạt này cũng được dùng để nấu sữa và làm bánh kẹo hoặc cũng có thể rang sấy để ăn. Tuy nhiên, mức giá cho loại hạt này lại khá là mắc và tùy thuộc vào từng loại nên giao động khoảng vài trăm nghìn. Trong hạt óc chó có chứa 65% chất béo và khoảng 15% protein. Cụ thể trong 100gr hạt óc chó chứa khoảng 15gr protein cho cơ thể. Do đó loại hạt giàu đạm thực vật này rất tốt cho hệ tim mạch, xương khớp, ngăn ngừa bệnh tật. Đặc biệt tốt cho nam giới trong việc cung cấp khoáng chất, kích thích sản sinh testosterone cho cơ thể..

Hạt chia

Hạt chia thường có kích thước trung bình tầm 1mm và có hình dạng khá giống hạt é. Nó thường được dùng nấu chung với các loại chè hay pha với nước uống. Chúng thường có mức giá giao động từ 300.000 – 400.000/kg tùy từng loại. Trong 2 thìa hạt chia sẽ chứa khoảng 6gr protein. Ngoài ra nó cũng giàu chất xơ, bổ sung omega-3, các loại vitamin,… Loại hạt này sẽ hỗ trợ giảm cân, thanh nhiệt, giải độc cơ thể, có lợi cho hệ tiêu hóa và ngăn ngừa các loại bệnh khác. Tuy có kích thước nhỏ bé nhưng chúng hứa hẹn sẽ mang hiệu quả tuyệt vời. Do đó, đây chắc chắn là loại hạt giàu đạm thực vật mà bạn không nên bỏ qua.

Hạt chia giàu đạm thực vật

Hạt chia giàu đạm thực vật

Kết luận

Các loại đậu, hạt giàu đạm thực vật trên ngoài có công dụng tốt cho việc giữ dáng, đẹp da được các chị em tin dùng. Thì chúng còn có thể thay thế đạm từ động vật dành cho cho những ai ăn chay. Chúng hoàn toàn có thể bổ sung protein từ các loại thực phẩm thiên nhiên mà không sợ thiếu chất. Tuy nhiên, để có được làn da đẹp tự nhiên thì bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống, bạn cũng nên sử dụng những loại mỹ phẩm phù hợp. Và có thể kết hợp đến TRUCGIANG.VN Nail & Beauty Spa làm đẹp để sở hữu được làn da đẹp như những idol Kpop. Tại đây, chúng tôi cung cấp các gói dịch vụ về làm đẹp, làm nail và thư giãn. Chúng tôi cũng tự hào là spa uy tín tại Bình Dương nói riêng và cả nước nói chung. 

Thông tin liên hệ

TRUCGIANG.VN Nail & Beauty Spa

Địa chỉ: Ô 24 – DC37 Đường D1, Khu dân cư Việt Sing , Khu phố Bình Giao, Phường Thuận Giao, Thành phố Thuận An, Tỉnh Bình Dương

Hotline: 0392 383739

Giờ làm việc:

  • Thứ hai – Thứ sáu 08:00 – 19:00
  • Thứ bảy – Chủ nhật: 08:00 – 21:00
img-left-ver-2.png

Tin Liên Quan

Những nguyên nhân nào gây ra tình trạng mụn trên da 16 Tháng Mười Một, 2021

Bạn là người đã từng có mụn hay đang có mụn mọc hoành hành trên làn da? Đó chắc chắn là khoảng thời gian “ám ảnh” nhất với bạn đúng không nào? Bởi nó là tác nhân khiến chúng ta cảm thấy tự ti hơn giữa đám đông. Và bạn đã phải chi rất nhiều […]

Khám phá 5 loại mặt nạ chăm sóc da an toàn cho bà bầu 16 Tháng Mười Một, 2021

Thời kỳ mang thai là thời kỳ đặc biệt nhạy cảm. Bởi với bất kỳ cách chăm sóc cho cơ thể của người mẹ như thế nào. Thì nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến đứa trẻ theo đó. Và trong giai đoạn này cũng xuất hiện nhiều vấn đề gây trở ngại cho người […]

Bí quyết dưỡng trắng da vào những ngày hè nóng bức 15 Tháng Mười Một, 2021

Thời điểm cuối tháng 5 cũng là lúc mùa hè đã đến gần. Mùa của sự nóng nực, oi bức nếu cơ thể không được bổ sung nước đầy đủ. Và nếu làn da không được chăm sóc cẩn thận. Thì làn da sẽ bị đổ dầu và gây ra cảm giác khó chịu. Ngoài […]

Thành phần làm trắng sáng da hiệu quả mà an toàn 15 Tháng Mười Một, 2021

Phụ nữ chúng ta có thể không nhớ một thứ gì đó không quá quan trọng. Nhưng chắc chắn công dụng riêng của từng loại thành phần có trong mỹ phẩm là không bao giờ quên được. Bởi chúng liên quan đến “mặt tiền” của chúng ta mà đúng không nào? Đặc biệt là những […]

Cách trị mụn ẩn dưới da giúp bạn sở hữu vẻ ngoài tự tin 14 Tháng Mười Một, 2021

Bước vào giai đoạn dậy thì, làn da mặt của chúng ta lúc này sẽ bắt đầu xuất hiện những nốt mụn li ti. Ngay từ giai đoạn đầu tiên này, nếu chúng ta không chăm sóc cẩn thận. Thì nó sẽ tạo điều kiện thuận lợi để càng ngày càng “hoành hành” trên khuôn […]

Liệu phương pháp tắm trắng có dành cho da mặt không? 10 Tháng Mười Một, 2021

Từ xa xưa, ông bà ta đã có câu “Nhất dáng nhì da” để miêu tả tiêu chuẩn vẻ đẹp của người phụ nữ. Quả thật là như vậy, trải qua hàng ngàn năm đây vẫn là những yếu tố được chị em quan tâm hàng đầu. Vì vậy, không khó hiểu khi càng ngày […]

Tắm trắng tại spa đem lại những lợi ích gì so với tắm trắng tại nhà? 9 Tháng Mười Một, 2021

Từ xa xưa, ông bà ta đã có câu “đẹp người đẹp nết” dành để ca ngợi một người phụ nữ. Thật vậy, không thể phủ nhận được một điều rằng ngoài vẻ đẹp tâm hồn. Nếu chúng ta sở hữu được vẻ ngoài thu hút. Thì nó sẽ khiến ta tự tin và nổi […]

Bật mí cách trị bọng mắt hiệu quả tại nhà nên áp dụng 9 Tháng Mười Một, 2021

Mắt và vùng da quanh mắt vốn là khu vực khá nhạy cảm trên da. Nếu bạn là người hay thức khuya, thường xuyên mệt mỏi. Hay bạn phải làm việc với máy tính thường xuyên. Những điều này khiến cho mắt liên tục phải điều tiết hoạt động mà không được nghỉ ngơi. Lúc […]

Rửa mặt bằng sữa tươi không đường giúp làn da trở nên trắng mịn 6 Tháng Mười Một, 2021

Chúng ta thường bỏ nhiều công sức cũng như thời gian để chăm sóc da mặt nhiều hơn so với bất kỳ ở bộ phận nào. Bởi chúng khá là nhạy cảm và cũng là “mặt tiền” thể hiện sự tự tin của bản thân. Do đó, sở hữu làn da trắng mịn là điều […]

Cách dưỡng da body hằng ngày an toàn, giá rẻ để có làn da trắng sáng 5 Tháng Mười Một, 2021

Việc chăm sóc da body chắc chắn sẽ quan trọng không kém gì với việc chăm sóc da mặt. Sở hữu làn da trắng sáng, nổi bật sẽ giúp bạn ghi điểm tuyệt đối với người đối diện. Đặc biệt là với những người bạn khác giới, đó có thể là vũ khí tối ưu […]

Cách làm trắng da mặt từ các nguyên liệu thiên nhiên tại nhà 4 Tháng Mười Một, 2021

Sở hữu làn da trắng dường như đã trở thành vũ khí tối ưu của những người phụ nữ hiện đại. Bởi nó thể hiện sự tự tin, trẻ trung, quyến rũ của riêng bạn. Ngoài ra, sở hữu làn da trắng sáng tự nhiên. Thì bạn cũng sẽ đỡ phải “bảy bảy bốn chín” […]

5 cách trị nám da mặt bằng mặt nạ siêu hiệu quả và đơn giản nhất 4 Tháng Mười Một, 2021

Ngoài làn da bị mụn thì nám da cũng chính là vấn đề khiến chị em phải đau đầu. Dù chúng không gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe nhưng nám da sẽ gây mất thẩm mỹ. Những vết thâm sạm sẽ khiến nhiều chị em phải tự ti ngại tiếp xúc với nhiều người. […]

    Đặt Lịch Dịch Vụ